Американская диета для похудения.

By | 25.10

Часто встречающаяся фраза «… ужин отдай врагу», лежит в основе американской диеты для похудения. Одним из главным принципов этого способа избавления от лишнего веса является отказ от ужина. При чем, он должен войти в привычку и стать правилом.

Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом или имеет противопоказания по здоровью, американская диета может нанести вред.

В ином случае, если отказаться от вечернего питания нету никакой возможности, можно заменить ужин легким перекусом или стаканом кефира.

Сейчас американская диета является одной из самых популярных и модных в некоторых странах Европы. Встречаются несколько ее различных модификаций рекомендуемого рациона питания, составлением которых занимаются профессиональные диетологи.

Но основные принципы остаются неизменны, в большинстве случаев.
Во время соблюдения американской диеты необходимо употреблять достаточное количество воды. Исключить из своего рациона так называемые «тяжелые жиры».

Фрукты и овощи являются неотъемлемой частью американской диеты, так как в них содержаться необходимые для нашего организма микроэлементы и витамины. Поэтому они должны всегда присутствовать на вашем столе.

Четыре важных правила, которые необходимо соблюдать для эффективности американской диеты.

1. Последний прием пищи должен быть произведен до пяти часов вечера. В некоторых случаях допускается выпить на ночь стакан нежирного кефира или йогурта.

2. Организм человека на 80% состоит из воды. Это средний показатель и варьируется он в зависимости от возраста. Во время диетического питания необходимо ввести в свой рацион достаточное количество жидкости. Это поможет организму более эффективно очищаться от шлаков и токсинов.
Можно употреблять зеленый чай или обычный хорошего качества, цикорий или какао в небольших количествах. Различные минеральные воды.
Не рекомендуется кофе, пиво, другие алкогольные напитки.

3. При употреблении нерекомендуемой пищи надо компенсировать ее полезной. Для этого хорошо подойдут фрукты, которые способствуют расщеплению жиров: три-пять кусочков ананаса или долек грейпфрута будет вполне достаточно.

4. Контролируйте свой рацион. Несмотря на то, что в американской диете нет жестких запретов ни для какой пищи, и ежедневный подсчет калорий не вводится, как необходимость, разумно будет лишний раз отказаться от картофеля фри или чипсов, заменив их теми же фруктами, овощами, салатами, рыбным блюдом или молочным коктейлем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *