Быстрое Похудение: Почему у «Всех По Разному»?

By | 01.01

Вы должны терять не более полкило в неделю — вполне вероятно, такую версию слышал каждый, кто становился на «путь» сброса веса.
Но как насчет людей, которые утверждают, что похудели гораздо быстрее? Есть ли здоровая цифра потерянного веса для конкретного временного периода? Как быстро вы можете безопасно похудеть?

Где Вы Худеете

Если вы начинаете здоровую программу похудения, вы можете задаться вопросом, где потеря веса произойдет в первую очередь. Будет ли это ваш живот или потеря веса станет проявляться на груди и на бедрах?

В начале вашей программы многие сидящие на диете испытывают потерю веса из-за того, что из организма уходит вода. Вы, вероятно, заметите, что ваш живот становится немного меньше. Но потеря воды отличается от потери жира.

Потеря жира будет происходить постепенно по всему телу.
Некоторые сидящие на диете замечают потерю жировых отложений, в первую очередь в груди, а другие — на бедрах. В то время как вы можете подтянуть и тонизировать различные области вашего тела с помощью упражнений, вы не можете определить уменьшение или выбрать одну область вашего тела, где вы хотите, чтобы произошла потеря жира.

Быстрая Потеря Веса

Разве потеря пяти фунтов в неделю вредна для здоровья? Ответ на вопрос, как быстро похудеть, может варьироваться от человека к человеку. Это может зависеть от того, где вы находитесь в процессе похудения.

В некоторых экстремальных ситуациях люди, сидящие на диете, могут потерять десять или даже 20 фунтов в неделю. Но если вы видите быструю потерю веса на телевизионных реалити-шоу или в онлайн-рекламе, вам нужно понять, что нереально ожидать тех же результатов.

Люди на многих реалити-шоу и те, кто худеет для рекламы, идут на чрезвычайные меры, чтобы сбросить много веса за ограниченное количество времени. И им иногда платят за их усилия. Обстоятельства, которые вы видите по телевизору, часто не являются теми же самыми обстоятельствами, с которыми вы имеете дело в реальной жизни.

Люди из этих теле-шоу находятся под наблюдением врачей. Они тренируются под наблюдением тренеров (до восьми часов в день) и придерживаются очень строгой, контролируемой диеты. Они живут с камерами, которые следуют за ними повсюду, чтобы записывать каждый прием пищи.

Как вы, возможно, видели в заголовках СМИ, эти экстремальные усилия по снижению веса не являются устойчивыми в течение длительного периода времени. Многие участники шоу по снижению веса восстанавливают свой вес после возвращения домой к нормальной жизни.

Эффективная Быстрая Потеря Веса

Конечно, не все, что вы видите по телевизору, может потерпеть неудачу. Многие широко признанные коммерческие программы по снижению веса приняли новые планы диеты, которые поощряют быструю потерю веса на ранних стадиях.

И есть некоторые диеты, такие как Аткинса и диета Южного пляжа, которые допускают быструю потерю веса, запрограммированную на ранних стадиях планов питания. Некоторые люди по этим планам теряют до 14 килограммов за две недели.

Работают ли быстрые диеты для похудения? За кратковременной быстрой потерей веса следует переход к долгосрочному плану поддержания для более медленной и более разумной потери веса. Таким образом, после вводных этапов потеря веса обычно сужается примерно до одного-двух фунтов в неделю.

Еще одним типом программы быстрого похудения является очень низкокалорийная диета под наблюдением врача. Врачи иногда переводят пациента на жидкую диету в 800 калорий в день, чтобы подготовить его к операции или по другим медицинским причинам.

Очень низкокалорийные программы похудения не безопасны для всех и должны выполняться только под наблюдением врача.

Наконец, те, кто перенес операцию для снижения веса, такую как желудочное шунтирование или лапароскопическая операция, часто испытывают потерю веса с гораздо большей скоростью, чем один или два фунта в неделю, но в конечном итоге их скорость потери также замедлится.

Сомнительные Результаты Диеты

Какие программы быстрого похудения не работают? Те, которые обещают самые большие результаты. Это диеты, которые утверждают, что вы можете потерять 10 кг в неделю или 5 кг за три дня.

Когда вы слышите о том, что ваши друзья быстро теряют вес на новой диете, они, вероятно, следуют одной из этих распиаренных диет. Большая часть того, что теряется в эти несколько недель это вода.
Одна из опасностей состоит в том, что такие планы питания могут привести к потере мышечной массы.

Быстрая потеря и восстановление веса (известная как цикличность веса) может привести к увеличению риска некоторых проблем со здоровьем, включая камни в желчном пузыре.

Потеря веса в здоровом темпе

Чаще всего рекомендуется похудеть на один-два фунта в неделю. Почему? Потому что эксперты обнаружили, что этот показатель является реалистичным и достижимым для большинства людей, сидящих на диете.

Изменения, необходимые для снижения веса в более быстром темпе, не являются устойчивыми и почти всегда вредны для здоровья. Итак, как быстро вы должны похудеть? Как только позволит ваш организм с помощью здорового питания и программы физических упражнений.

Если вы не уверены в таблетке для похудения или продукте, который вы видите по телевизору, спросите своего лечащего врача. Ваш врач является лучшим источником информации о том, что лучше для вашего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *