Что Такое Низкокалорийная Диета? Особенности и Последствия

By | 31.12

Очень низкокалорийная диета (VLCD)-это программа быстрого похудения, в которой калории строго ограничены. VLCD часто используются для того, чтобы помочь пациентам с ожирением достичь значительной краткосрочной потери веса в рамках комплексной программы похудения. Поскольку потребление пищи очень ограничено, а калории ограничены примерно 800 калориями в день, очень низкокалорийные диеты следует соблюдать только в определенных случаях и под наблюдением врача.

Что Говорят Эксперты

«Очень низкокалорийная диета-это план под медицинским контролем, вызывающий быструю потерю веса у людей с высоким ИМТ. Поскольку пациенты едят 800 калорий или меньше в день, это должно быть сделано только под наблюдением врача и в сочетании со специальными продуктами питания, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ.»

История диеты

Очень низкокалорийная диета была разработана в 1970—х годах для пациентов, чей индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 или выше — для людей, которым необходимо быстро похудеть из-за последствий для здоровья. Такие диеты не используются для пациентов с ИМТ от 27 до 30, если только у них нет заболеваний, связанных с их весом — диабет или высокое давление.

Очень низкокалорийные диеты обычно не назначают детям или подросткам. Они не подходят для пожилых людей из-за возможных побочных эффектов, ранее существовавших медицинских состояний и/или потребностей в лекарствах. Ваш врач решит, подходит ли вам очень низкокалорийная диета или нет.

Как Это Работает

Очень низкокалорийные диеты предназначены для быстрого похудения в начале программы правильного питания. Тучный пациент может рассчитывать потерять от 3 до 5 фунтов в неделю, соблюдая очень низкокалорийную диету. Средняя потеря веса для 12-недельного плана питания составляет около 44 фунтов. Такая потеря веса может значительно улучшить связанные с ожирением медицинские условия, такие как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и сахара.

В течение трех-шести месяцев пациент может потерять от 15 до 25 процентов своего первоначального веса, если он начнет с очень низкокалорийной диеты и перехода к здоровому образу жизни, плану питания с контролируемой калорийностью и программе физических упражнений.
Исследования показали, что долгосрочные результаты таких диет значительно различаются. Восстановление веса — обычное дело. Сочетание диеты с поведенческой терапией, физическими упражнениями и последующим лечением может предотвратить это. Участники обычно поддерживают 5-процентную потерю веса через два года, если они соблюдают план здорового питания и физических упражнений.

Что есть в меню?

Жидкие белковые коктейли или батончики для замены еды принимаются вместо пищи в течение периода времени от нескольких недель до нескольких месяцев. Но некоторые очень низкокалорийные диеты включают в себя постные белки, такие как рыба и курица, или сосредоточены только на еде по типу пищи (например, монодиета).

Ресурсы и советы

Батончики и коктейли, используемые в низкокалорийной диете, не то же самое, что диетические продукты, доступные в продуктовом магазине. Заменители пищи специально разработаны, чтобы содержать достаточное количество витаминов и питательных веществ и удовлетворить минимальные потребности пациентов в питании.

Плюсы

Эффективность

Врачи часто назначают очень низкокалорийные диеты, когда другие планы питания и попытки похудения потерпели неудачу. Исследования показывают, что эти диеты часто работают хорошо, по крайней мере в краткосрочной перспективе.
Но за ними нужно внимательно следить и иметь поведенческий компонент, который учит пациентов, как изменить свои привычки питания на длительный срок.

Общее Питание

Поскольку заменители пищи в очень низкокалорийных диетах специально подготовлены для этой цели, они помогают пациентам получать необходимые питательные вещества, которые они иначе не получают из пищи. Вот почему медицинское наблюдение имеет важное значение для безопасности при таком режиме питания.

Эти положительные стороны не обязательно означают, что очень низкокалорийная диета подходит для всех. Она может быть хорошим выбором для конкретных людей и ситуаций.

Побочные эффекты

Многие пациенты, которые следуют очень низкокалорийной диете в течение 4-16 недель, испытывают побочные эффекты, такие как усталость, запор, тошнота или диарея. Эти симптомы могут пропасть в течение нескольких недель и редко мешают пациентам завершить программу.

Наиболее распространенным и серьезным побочным эффектом очень низкокалорийной диеты являются камни в желчномпузыре. Камни в желчном пузыре часто развиваются у людей, страдающих ожирением, особенно у женщин. Они еще чаще встречаются во время быстрого похудения. Ваш лечащий врач может назначить вам лекарства для предотвращения образования камней в желчном пузыре во время быстрой потери веса.

Медицинское Наблюдение

Чтобы безопасно соблюдать очень низкокалорийную диету, необходимо находиться под наблюдением врача, что потребует времени и денег.

Устойчивость

Очень низкокалорийная диета — это краткосрочное решение для похудения. Она предназначена для того, чтобы следовать ей в течение ограниченного времени. После этого пациентам необходимо будет перейти на план питания, который включает в себя здоровое питание, физические упражнения и другие изменения образа жизни.

Похожие Диеты

Некоторые сидящие на диете, которые не страдают ожирением или имеют небольшой избыточный вес, могут попытаться похудеть, съедая 800 или 900 калорий в день. План может сработать в краткосрочной перспективе, но вряд ли сработает в долгосрочной. Эти диеты не являются ни здоровыми, ни устойчивыми.

  • На этой диете пациенты потребляют только предписанные заменители пищи.
  • Безопасность: эта диета безопасна, если используется под наблюдением врача, так что питание и побочные эффекты можно контролировать.
  • Эффективность: может работать для быстрой потери веса у пациентов с ожирением.
  • Устойчивость: эти диеты разработаны, чтобы быть краткосрочным решением, чтобы уменьшить вес тела достаточно для пациентов, чтобы пожинать некоторые преимущества для здоровья. Техническое обслуживание может быть трудным.

Низкокалорийная Диета

  • Виды питания: низкокалорийная диета может означать любой план питания, который предлагает снижение калорий, как правило, между 1000 и 1500 в день.
  • Безопасность: в идеале, вы должны обратиться к врачу или диетологам, прежде чем приступить к этой диете, а также, Так что вы можете получить консультацию о том, как это будет работать для вашего тела и как убедиться, что вы не пропустите на важных групп пищевых продуктов и питательных веществ.

Интервальное Голодание

  • Виды пищи: один из способов ограничить калории — это не есть в течение определенных часов или дней. Обычно на этих планах вы едите «нормальную» диету в течение нескольких дней в неделю, но сокращаете до одной четверти своего обычного потребления калорий в оставшиеся дни.
  • Безопасность: поскольку голодание является интервальным, эта диета безопасна для большинства людей—но не для детей, подростков, женщин, которые беременны или кормят грудью. Это также может быть небезопасно для людей с сахарным диабетом или сердечными заболеваниями.
  • Эффективность: некоторые исследования показывают, что этот план питания работает, хотя неясно, как долго длятся преимущества.
  • Устойчивость: поскольку ограничение калорий ограничено двумя или тремя днями в неделю, этого типа диеты может быть легче придерживаться в течение более длительного периода времени.

Многие сидящие на очень низкокалорийных диетах отказываются от нее, когда становятся слишком голодными. В результате можно восстановить любой потерянный вес и даже набрать в результате лишний. По этим причинам, как правило, не стоит придерживаться диет или программ по снижению веса, которые содержат всего 900 калорий в день или меньше. Вы увидите много планов, рекламируемых в журналах и в интернете. Но без правильного питания вы, скорее всего, устанете и разовьете или усугубите проблемы со здоровьем.

Тем не менее, в некоторых случаях врач может рекомендовать такой тип диет, как лучший способ похудеть в краткосрочной перспективе. Это должно сопровождаться изменениями в поведении и здоровым образом жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *