Диета на четыре дня.

By | 26.10

Ультракороткая четырехдневная диета относится к категории низкокалорийных, эффективных диет, но при этом ее можно причислить к экстремальным.

Для того, чтобы использовать четырехдневную диету без вреда для своего здоровья перед ее началом необходимо пройти консультацию у участкового врача-терапевта.
При наличии хронических заболеваний — кардио, ЖКТ и т.д. — следует посетить врачей узких специальностей, которые занимаются лечение и профилактикой подобного рода недугов.

Получив добро от докторов, для достижения максимально полезного эффекта от четырехдневной диеты организм необходимо подготовить. Это займет одни сутки, в течении которых можно употреблять зеленый чай, минеральную негазированную воду, молоко с небольшим добавлением меда.
Твердую пищу следует исключить.

Лучшим временем для проведения четырехдневной диеты будет отпуск, выходные дни или отгулы. В это время рекомендуется отменить посещение спортзала, бассейна, ограничить тяжелый физический труд.
Если этого не сделать, возможны проявления усталости, раздражительность, сонливость, чувство сильного голода.

Апельсин, присутствующий в рационе четырехдневной диеты можно заменить грейпфрутом или, в некоторых случаях, соком из его плодов.

Рацион питания первого дня.
Завтрак:
1 апельсин или половинка грейпфрута. 2 вареных яйца. 1 чашка натурального кофе без сахара или зеленый чай или обычный.
Обед:
Заранее замочить 8-10 ягод чернослива в воде.
Ужин:
1 апельсин или вторая половина грейпфрута. 1 вареное яйцо.

День второй.
Завтрак:
Небольшой кусочек твердого нежирного сыра. 1 чашка натурального кофе без сахара или зеленый чай.
Обед:
Половинка грейпфрута или апельсин средних размеров. 1 яйцо, сваренное вкрутую.
Ужин:
1 яблоко или груша. Стакан нежирного молока или кефира.

Третий день
Завтрак.
2 стакана чая. Можно добавить чайную ложку сахара или джема.
Обед.
Небольшой кусочек твердого нежирного сыра, помидор и огурец средних размеров, по одной штуке.
Ужин.
Стакан нежирного молока или кефира.

Четвертый день, заключительный.
Завтрак.
Мюсли залить соком или молоком.
Обед.
Средних размеров огурец и помидор. По одной штуке.
Ужин.
1 грейпфрут или пара средних размеров апельсинов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *