Как выбрать диету правильно?

By | 26.10

Разнообразие современных диет превращает выбор подходящего рациона правильного питания в довольно сложный процесс. Попробуем расставить некоторые ориентиры, которые помогут нам ответить на вопросы:
как выбрать диету?
какую диету выбрать?
какая из них окажется наиболее правильной и подходящей лично для вас?

Независимо от того, какую диету выбираете лично вы, в продуктах должно присутствовать необходимое количество белков, жиров и углеводов для поддержания нормального функционирования организма на то время, в которое вы будете использовать тот или иной режим питания.

Ни в коем случае не стоит забывать о минералах, витаминах и различных питательных веществах. При соблюдении этих простых правил вы сможете избежать негативных последствий выбранной диеты.

Можно ли выбрать диету самостоятельно?

Безусловно. Но для этого необходимо обладать знаниями врача-диетолога и иметь полное представление о тех заболеваниях, которыми болеете вы.
Если же таковые знания отсутствуют, то при выборе диеты следует обратиться к специалистам и получить соответствующие рекомендации.

Строго не рекомендуется самостоятельный выбор диеты при наличии следующих заболеваний:
— гипертония;
— ожирение 3 и 4 степеней;
— сахарный диабет 1 и 2 типа;
— ишемическая болезнь сердца.

Какую диету выбрать?

Прежде чем ответить на этот вопрос, надо решить для себя, какие результаты вы планируете получить при соблюдении той или иной диеты? Определиться с пищевыми предпочтениями. К примеру, любителям мясных блюд будет крайне сложно выдержать творожную диету и, наоборот, жидкая диета, включающая мясные бульоны, может оказаться вполне приемлемой и легко переносимой.

Не секрет, что цели большинства диет взаимосвязаны: общее оздоровление, избавление от лишнего веса, омоложение организма…
В отдельную категорию входят диеты лечебного питания, которые назначают профессиональные врачи и врачи-диетологи после перенесенных заболеваний, операционного вмешательства и т.д.
В этом случае рацион питания в обязательном порядке должен составлять специалист и вопрос о том, какую диету выбрать, не стоит перед пациентом. Им занимается врач.

На этапе выбора диеты не поленитесь, продумайте момент: сможете ли вы ее выдержать?

Встав на путь правильного питания, необходимо понять, что с помощью одних только монодиет навсегда избавиться от лишнего веса вряд ли получится. Они длятся не более 5-7 дней, имеют строгие ограничения и если после завершения монодиеты вернуться к старому образу жизни, то, вполне вероятно, потерянные килограммы быстро вернутся.
Поэтому мы исходим из того, что монодиеты могут быть лишь дополнением к общим принципам правильного питания, разгрузочными днями, но не основой и не панацеей для похудения они не являются.

Диетическое питание не должно восприниматься организмом, как непереносимая пытка. Если выбранная диета переносится относительно легко, вас не настигают постоянно неконтролируемые приступы голода, значит рацион питания подобран верно.
Через какое то время организм привыкает к новому режиму питания, очищается от шлаков и токсинов, настроение улучшается, появляется ощущение легкости, будто вы сбросили не только лишние килограммы, но и годы.

И наоборот, если диета выбрана неверно, постоянные приступы голода повторяются, ухудшается общее состояние, есть опасность получить стресс, переходящий в депрессию. В этом случае рекомендуется диету сменить. Но не стоит расстраиваться. Вы получили опыт, который в будущем будет полезен, узнали что то новое о себе, своем организме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *