Узнай, Как Действует Очиающая Диета «Master Cleanse»

By | 04.01

Не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешные планы питания должны быть индивидуализированы и учитывать интересы каждого человека. Прежде чем начать новую диету, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или профессиональным диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Лимонадная диета или «Мастер Очищения» представляет собой кратковременный жидкий пост, который обещает быструю потерю веса и утверждает, что ориентирует и настраивает на более здоровое питание.

Диета разработана самоучкой-практиком, диетологом Стенли Берруозом в 40-х годах прошлого века. В своей книге он утверждает, что очищающая диета является необходимым компонентом для лечения любого недуга здоровья. «Мастер очищения» была очень популярна среди тех, кто стремится быстро похудеть и «детоксикировать» свой организм от химических веществ и токсинов. Но нет никаких научных данных, подтверждающих детоксикационную диету, как эффективную стратегию управления весом.

Очищение включает в себя употребление лимонного напитка с кленовым сиропом и кайенским перцем в течение не менее 10 дней. Помимо пряного лимонадного напитка, в ежедневный рацион входят травяные слабительные чаи. «Мастер очищения» это скорее пост, чем диета. Аналогичные планы голодания с претензиями на быструю потерю веса включают в себя:

  • Капустная диета: домашний суп, который едят несколько раз в день, а также другие продукты, которые можно есть в определенные дни.
  • Грейпфрутовая диета: 10-дневный план, который поощряет употребление грейпфрута или пить грейпфрутовый сок с каждым приемом пищи и ограничивает потребление других продуктов.
  • Очищение соком: период голодания 1-3 дня и более, который состоит из употребления сырого органического сока, приготовленного из фруктов и овощей несколько раз в день. Твердая пища не допускается.

Слово экспертам

Все, что использует термин «очищение» — не самый здоровый выбор. «Мастер очищения» это одна из таких диет. И хотя вы, вероятно, потеряете вес, большая часть потерь составит вода. Не исключена потеря мышечной массы.

Что можно есть?

«Мастер очищения» — это полностью жидкий пост. Основной акцент в диете делается на домашнем пряном лимонадном напитке, который содержит лимонный сок, кленовый сироп, воду и немного кайенского перца.

Диета рекомендуется минимум на 10 дней и максимум на 40 дней. Если верить практикам «Мастера очищения» такую диету можно повторять до 4 раз в год.

Что вам нужно знать

Лимоны являются центральным центром очищения, потому что они богаты витаминами и минералами. Лимоны также считаются очищающей, целебной пищей в альтернативной медицине. В то время как лимонный сок и кленовый сироп содержат некоторые витамины и минералы, многие другие продукты имеют такое же количество питательных веществ и считаются частью здоровой, сбалансированной диеты.

Автор расхваливает пользу лимонов из-за содержания в них калия. Но один банан содержит примерно такое же количество калия, как и весь лимонный сок, потребляемый каждый день на Master Cleanse. Кроме того, в кленовом сиропе очень много сахара.

Как только очищение закончено, в первый день после предлагается пить апельсиновый сок. Второй день включает в себя больше апельсинового сока и овощной суп. На третий день разрешается есть овощи, салаты и фрукты. Нормальное питание возобновляется на четвертый день.

«Мастер очищения» рекомендует начинать каждый день с промывки соленой водой, затем выпивать от шести до 12 чашек пряной смеси лимонада в течение дня и заканчивать день чашкой слабительного травяного чая.

Плюсы и минусы очищающей диеты

Как и большинство модных диет, Master Cleanse имеет массу положительных и отрицательных сторон. Поскольку диета состоит только из питья специально смешанного лимонада и соленой воды, она обещает быструю потерю веса. Потеря веса в два фунта в день является типичной.

Поскольку в плане не предусмотрено никакой другой пищи, для борьбы с голодом потребуется большая сила воли. В то время как вы можете быстро потерять вес, вы можете так же быстро получить его обратно, как только голодание заканчивается и регулярные привычки питания возобновляются.

Шесть стаканов острого лимонадного напитка обеспечивают около 650 калорий в день, что приводит к существенному дефициту калорий и быстрой потере веса.

Является ли «Мастер очищения» здоровым выбором для вас?

Как кратковременное голодание, «Мастер очищения» может быть эффективной диетой для быстрого похудения. Однако это не является ни устойчивым решением для похудения, ни пропагандой здорового образа жизни. Ограничительный характер этой диеты подчеркивает депривацию вместо развития важных навыков, таких как здоровое планирование и приготовление пищи, что может привести к успешной долгосрочной потере веса.

Польза Для Здоровья

Как и большинство жидких голоданий, программа Master Cleanse не поддерживается основным медицинским или диетологическим сообществом.

Общее ежедневное потребление калорий из смеси лимонада примерно эквивалентно соку трех-шести лимонов в день, который включает в себя некоторые необходимые питательные вещества. Он также содержит 3/4-1,5 стакана кленового сиропа в день, который, несмотря на высокое содержание сахара, обладает некоторой питательной ценностью.

Частые дефекации будут результатом этой диеты, так как они, как полагают, помогают в процессе детоксикации. Доказательства, подтверждающие безопасность и эффективность естественных методов детоксикации и использования травяных слабительных средств, ограничены.

Риски Для Здоровья

Большинство диетологов и медицинских работников советуют воздерживаться от длительного голодания (более нескольких дней), особенно в качестве способа похудения, из-за возможных рисков для здоровья. Одной из наиболее распространенных проблем является недостаток питательных веществ, белка и калорий в рационе. А опасным побочным эффектом быстрого похудения является образование камней в желчном пузыре.1

Люди при соблюдении такой диеты могут испытывать головокружение и сильный голод, так как они не получают достаточного количества ежедневных калорий. Жидкий стул возникает из-за травяного слабительного. Во время соблюдения диеты следует избегать клизм, так как они сами по себе могут представлять определенный риск для здоровья.

«Мастер очищения» утверждает, что любой человек с острым или хроническим заболеванием может использовать такую диету. Но большинство медицинских экспертов не согласны с этим. Люди с диабетом, раком, анемией, кишечной непроходимостью, желчнокаменной болезнью или люди с недостаточным весом или имеющие в анамнезе расстройства пищевого поведения — это лишь некоторые из тех, для кого эта диета не подходит.

Если вы планируете использовать диету для лечения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самостоятельное лечение и отказ от стандартной медицинской помощи или ее отсрочка могут иметь серьезные последствия.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть вам не нужно, и многие диеты там просто не работают, особенно долгосрочные.

Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *