Какие продукты снижают аппетит?

By | 16.11

Любой, кто рано или поздно использует диету для похудения, сталкивается с проблемой — чувство голода, которое, порой, бывает непреодолимо.

Незнание способов снижения аппетита ведет к срывам, депрессиям и стрессам, потере веры в себя и прочим неприятностям, с которыми сталкиваются «худейки» на пути к стройной фигуре.

В этом материале мы попробуем доступно рассказать о некоторых продуктах питания, которые помогут снизить аппетит и успешно бороться с чувством голода не только во время соблюдения диеты.

Морские водоросли помогут снизить аппетит.

В этих растениях содержится большое количество клетчатки. Именно этот фактор позволяет использовать морские водоросли и различные низкокалорийные блюда из них в качестве продукта, эффективно влияющего на снижение аппетита.
Кроме того, морские водоросли богаты растительным белком, поэтому могут являться хорошим дополнением к белковой диете.

Согласно исследованиям, проведенным японскими диетологами, в водорослях содержится вещество фукоксантин, которое позитивно влияет на снижение веса. Это было подтверждено и опытами, которые проводили на лабораторных мышах, страдавших ожирением. Грызуны, в рационе которых присутствовал фукоксантин, теряли в весе от 5 до 10% от общей массы тела.

Блюда из бобовых способствуют уменьшению аппетита.

Если перед вами стоит цель снизить аппетит, имеет смысл обратить внимание на различные блюда, которые можно приготовить из бобовых.
Гликемический индекс некоторых из них невысок. Кроме того, в бобовых содержатся «медленные» углеводы.
Еда из фасоли, чечевицы, гороха способна снизить аппетит и продлить чувство насыщенности после принятия пищи.

Кроме того, стоит отметить такой факт: согласно исследованиям ученых, у пациентов, в рационе которых присутствовали эти продукты, было замечено снижение уровня «плохого» холестерина в крови. А те, кто испытывал проблемы с лишним весом, худели более интенсивно, употребляя блюда из бобовых.

Малина для снижения аппетита.

Переоценить пользу различных ягод в диетическом питании невозможно, ибо в них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Но только малина обладает свойствами, которые помогают подавить чувство голода. При чем использовать ее необходимо в свежем или замороженном виде.

Весь секрет состоит в том, что в малине высоко содержание клетчатки. Благодаря такому свойству она способна снижать аппетит.
Ну а витамин С, которого в малине немало, поможет повысить иммунитет и противостоять различным простудным заболеваниям.

Продукты снижающие аппетит — фисташки.

Они имеют и другое название — «орехи для поддержания стройности» — так называют их диетологи. В качестве продукта для снижения аппетита они обладают двумя факторами: физиологическим и психологическим.

К первому фактору можно отнести высокое содержание клетчатки, наличие «хороших» жиров, способных снижать уровень холестерина в крови, множество полезных витаминов и микроэлементов.

Что же касается психологии, эксперты в области питания из университета Восточного Иллинойса рекомендуют использовать для снижения аппетита фисташки в шелухе. Согласно результатам проведенных исследований те, кто чистил фисташки самостоятельно, употребил их почти на 50% меньше тех, кто кушал уже очищенный продукт для снижения аппетита. Ученые связывают это с тем, что вид шелухи напоминает о количестве уже съеденного.

Куриные яйца, как средство уменьшающее аппетит.

Удивительно, но факт — если включить в свой рацион это продукт для снижения аппетита, то эта мера реально поможет бороться с чувством голода.
Правда, вовсе необязательно узнав об этом начинать питаться исключительно куриными яйцами. Это вредно.
Тем не менее, согласно результатам исследований, которые были опубликованы в одном из европейских журналов, употребление на завтрак различных блюд из яиц способно снизить общее потребление калорий приблизительно на 450 единиц в течении дня.

Яблоки против волчьего аппетита.

Неоднозначный фрукт, так как в некоторых случаях он, наоборот, способствует появлению аппетита. Чтобы эффективно использовать яблоки для борьбы с чувством голода, необходимо, чтобы этот фрукт подходил именно вам для этих целей.

В яблоках содержится растворимая клетчатка, которая может быть полезной для подавления чувства голода, так же урсуловая кислота. Она активизирует процесс сжигания жира и стимулирует набор мышечной массы.

Рекомендуется к прочтению:

Шесть проверенных способов снижения аппетита.

Как снизить аппетит?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *