Гликемический индекс яблок.

By | 07.09

ГИ яблоковЯблоко — один из самых популярных и доступных фруктов в нашей стране. Однако его популярность обусловлена не только доступностью.
В плодах этого фрукта содержится масса полезных для организма человека, веществ.

Гликемический индекс яблока равен 35 единицам. Оно относится к продуктам с низким ГИ. При этом калорийность яблока редко превышает 47 ккал на 100 грамм.
Два этих свойства превращают его во фрукт, который очень полезен для диабетиков, тех, кто придерживается диет или предпринимает попытки избавиться от лишнего веса.

Полезные свойства яблока.

Как мы уже выяснили, гликемический индекс яблока составляет всего 35 единиц, при калорийности 47. Но это далеко не единственные и не главные достоинства этого фрукта!
Яблоко поистине можно назвать кладезем витаминов и полезных микро и макроэлементов.

Содержащийся в них витамин А благотворно влияет на органы зрения и на рост организма в целом. Для улучшения пищеварения «работают» клетчатка и пектины, содержащиеся в яблоках в немалых количествах.гликемический индекс яблока

Есть в нем и калий для почек, и железо, которое позитивно влияет на сердечнососудистую систему, и медь, и марганец, и даже природные антибиотики-фитонциды, которые помогут повысить иммунитет.
Витамин С, который тоже есть в яблоках, снимет воспаление.

Яблоки противопоказания.

Несмотря на всю свою почти универсальность, при употреблении этого фрукта существуют и некоторые ограничения. Сладкие сорта яблок, преимущественно из южных районов, не рекомендуются диабетикам и худейкам, которые сидят на диете. В них бывает многовато сахара.

Для тех, кто в арсенале своих болячек имеет повышенную кислотность, язву желудка или гастрит, не рекомендуются кислые сорта.

Ну и не стоит забывать о том, что переедание чего-либо очень часто вредно, а перенасыщение организма яблоками может привести к диарее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *