5 Советов Для Похудения в 30 — 35 Лет

By | 30.12

Попытка сбросить лишний вес в любом возрасте — это своеобразный вызов. Похудеть в 30 — 35 лет порой сложней, чем на пятом десятке. Как составить умный план похудения для женщин старше 30 — 35 лет и найти причины, почему вес не уходит? Все это может занять много времени и энергии. И очень трудно найти дополнительное время на том этапе жизни, когда карьера и семья являются главными приоритетами.

Так неужели женщина в свои 30 лет не может похудеть? Ни в коем случае! Это просто требует планирования и организации. Используйте эти советы для решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь, когда пытаетесь похудеть в возрасте 30 лет и старше.

Выявление и устранение барьеров

Каждый человек сталкивается с несколькими препятствиями во время процесса похудения, но когда вам за 30, проблемы, скорее всего, связаны со временем. Недостаток времени из-за работы и семейных обязанностей будет мешать вашим усилиям по снижению веса.

Чтобы выиграть битву с лишним весом, вам нужно знать, с чем вы столкнулись. Почти любой барьер, включая нехватку времени, можно преодолеть. Но вы должны знать, что это такое, прежде чем сможете разработать план действий.

Решение: в начале вашего процесса потери веса, потратьте не менее 20 минут, чтобы определить, что вам мешает. Простой шаг сэкономит вам время и энергию от последующих неудач.

Как только вы определяете барьеры, вам становится легче их преодолевать. Если нехватка времени является проблемой, попросите помощи в уходе за детьми или домашними делами, чтобы у вас было время для регулярной домашней программы упражнений.

Мышечная масса и обмен веществ

Если вы хотите сохранить здоровый метаболизм, чтобы похудеть в свои 30 лет, вам нужно поддерживать мышцы. Женщины в возрасте 30 лет должны быть особенно осторожны в создании и поддержании мышечной массы, чтобы поддерживать здоровый метаболизм.

Женщины начинают терять мышечную массу в 30 лет. Если не поддерживать свой организм тренировками, то потеря мышечной массы замедлит метаболизм.

Решение: если вы не можете попасть в спортзал, есть простые силовые тренировки, которые вы можете сделать дома. Короткие, интенсивные тренировки также помогут вам сжигать больше жира.

Диеты — почему они могут быть вредными?

Если вы сидели на диете до 30 лет, скорее всего, ваш метаболизм нарушен. С каждой новой диетой вы можете перевести свое тело в режим голодания и осложнить потерю веса.

Ваш первый шаг к здоровому питанию — это оценка ежедневного потребления калорий. Вы также должны вести дневник питания перед диетой. Затем убедитесь, что вы едите достаточно белка, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ, ограничьте потребление сахара и контролируйте потребление углеводов, чтобы оставаться энергичным и сытым в течение дня.

Приведите Себя В Порядок

Может показаться, что жизнь успокоится, когда дети станут старше или когда ваша карьера станет более устойчивой, но это не так. Сейчас самое время создать привычки здорового образа жизни, которые помогут вам похудеть и сохранить его на всю жизнь.

Решение: планирование питания для похудения — это одна из тех рутин, которые вам нужно установить, когда вы теряете вес после 30 лет. Выделите один день в неделю на покупку здоровой пищи, приготовьте еду на всю неделю и установите холодильник со здоровыми закусками. Вы даже можете запланировать свои тренировки. Попросите членов семьи помочь сделать эту привычку приоритетной.

Управление Стрессом

Ваши 30 лет могут быть самым напряженным временем в вашей жизни. Проблемы с воспитанием детей, карьерой и отношениями могут не давать вам спать по ночам. Даже простая диета может вызвать стресс. Жизненный стресс может бросить вызов вашему метаболизму, активируя стрессовую реакцию и, в свою очередь, накопление жира. Поэтому баланс в образе жизни является ключевым.

Решение: получить поддержку от друзей и семьи. Обратитесь к сертифицированному специалисту, если вы считаете, что стресс мешает вам похудеть.

Если вы занятая женщина, пытающаяся похудеть после 30 лет, у вас может возникнуть соблазн отодвинуть свое здоровье и вес на задний план. Или вы можете сесть на первую диету, которую вы видите в журнале.

Но ваши решения теперь имеют реальные долгосрочные последствия. Сделайте самый лучший выбор для пожизненного здоровья и благополучия. Потеря веса для женщин после 30 лет возможна при организации, поддержке и здоровой дозе здравого смысла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *