Дефицит Витамина D: Причины, Лечение И Профилактика

By | 07.01

Витамин D-это жирорастворимый витамин, который естественным образом содержится в некоторых фруктах и продуктах питания. Ваша кожа также вырабатывает витамин D, когда вы находитесь на солнце. Это необходимо для правильного функционирования многих частей тела. Его самая важная роль заключается в том, чтобы сохранить ваши кости здоровыми, увеличивая способность вашего организма усваивать кальций.

Когда ваше тело не получает достаточного количества витамина D, ваши кости могут стать хрупкими. Витамин D играет важную роль в профилактике и лечении диабета, высокого кровяного давления, некоторых видов рака и рассеянного склероза.

Признаки низкого уровня витамина D

Наиболее распространенным признаком дефицита витамина D является мышечная слабость и боль в костях. Некоторые другие симптомы низкого уровня витамина D включают в себя:

  • Слабость
  • Перепады настроения
  • Усталость

Дефицит витамина D может вызвать остеопороз, который приводит к тому, что ваши кости становятся хрупкими. У детей это может вызвать рахит, состояние, при котором кости становятся мягкими.

Тяжелый дефицит витамина D также может вызвать состояние, известное как остеомаляция у взрослых. Остеомаляция вызывает мышечную слабость, боль в суставах.

Причины низкого уровня витамина D

Причиной низкого уровня витамина D могут быть различные факторы, начиная от состояния здоровья и заканчивая старением организма.

Старение организма

С возрастом естественная способность кожи вырабатывать витамин D уменьшается, что может вызвать дефицит витамин D у пожилых людей. Считается, что к 70 годам выработка витамина D может сократиться на 25%.

Операция По Снижению Веса

Люди, которые подвергаются операциям по снижению веса, чтобы уменьшить размер своего желудка, могут быть более восприимчивы к развитию дефицита витамина D. Это происходит потому, что им становится все труднее потреблять необходимые витамины в достаточном количестве.

Недостаточное воздействие солнечного света

Ваша кожа использует солнечный свет для производства витамина D. Это означает, что вам придется полагаться только на запасы витамина D, если вы редко находитесь на солнце. Людям с более темной кожей труднее вырабатывать витамин D.

Ваш рацион не содержит витамина D

Очень важно, чтобы наш рацион всегда содержал все витамины и питательные вещества, необходимые нашему организму для нормального функционирования. Рыба, яичные желтки, молоко и печень являются отличными источниками витамина D.

Людям, придерживающимся веганской диеты, труднее включить витамин D в свой рацион.

Пищевые добавки с витамином D-отличный вариант для людей с этой проблемой. Апельсиновый сок содержит значительное количество витамина D.

Некоторые медицинские условия могут вызвать дефицит витамина D, некоторые из них включают в себя:

  • Болезни почек
  • Заболевания печени
  • Ожирение
  • Целиакия
  • Болезнь Крона
  • Муковисцидоз

Диагностика Дефицита Витамина D

Симптомы дефицита витамина D являются общими симптомами многих других состояний.

Кто находится в зоне риска?

  • Те, кто страдает ожирением, могут испытывать дефицит витамина D, потому что жировые отложения могут связываться с витамином D и препятствовать его усвоению организмом
  • Люди с более темной кожей менее способны создавать достаточное количество витамина D в своей коже
  • Беременные и кормящие женщины могут быть более склонны к дефициту витамина D
  • Люди с нарушениями мальабсорбции жира могут иметь дело с дефицитом витамина D
  • Младенцы, которые находятся на грудном вскармливании, могут иметь дефицит витамина D, потому что грудное молоко не является хорошим источником витамина D
  • Люди, принимающие лекарства, такие как противогрибковые препараты и противосудорожные препараты, более склонны к дефициту витамина D, потому что эти лекарства могут влиять на метаболизм витамина D

Лечение Низкого Уровня Витамина D

Основное внимание при лечении дефицита витамина D уделяется повышению уровня витамина D до уровня, достаточного для нормального функционирования организма. Это может быть сделано различными способами в том числе:

Прием добавок с витамином D поможет повысить уровень витамина D. Добавки витамина D выпускаются в двух формах-D2 и D3. D2 известен как эргокальциферол и производится из растений. В то время как D3 известен как холекальциферол и получен из животных.

Ешьте продукты, богатые витамином D. Для людей с веганской диетой чашка апельсинового сока также является отличным источником витамина D.

Безопасно получать больше солнечного света, нанося солнцезащитный крем широкого спектра действия перед выходом на солнце. 10-15 минут пребывания на солнце два-три раза в неделю может быть достаточно для того, чтобы ваша кожа впитала достаточное количество витамина D.

Лечить дефицит витамина D труднее, чем предотвращать его. Употребление продуктов, богатых витамином D, использование витаминных добавок и достаточное количество солнечного солнечного света-отличный способ предотвратить низкий уровень витамина D в вашем организме.

Но будьте осторожны с вашим потреблением витамина D. Даже если передозировка витамина D редка, вы не должны принимать более высокую, чем ваша ежедневная рекомендуемая доза витамина D, не поговорив со своим врачом. Признаки передозировки витамина D включают тошноту, запор, слабость и потерю веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *