Добавки и иммунитет COVID-19: факты и вымысел

By | 01.02

Ключевые моменты статьи:

— Обычные люди, средства массовой информации и даже эксперты в области здравоохранения утверждают, что некоторые пищевые добавки могут повысить иммунитет к COVID-19.

— В интернете может показаться, что все кричат «эта добавка может спасти вас от коронавируса!» Но никакие исследования не доказывают, что какие-либо добавки полностью защищают людей от COVID-19.

— Известно, что некоторые добавки обладают иммуностимулирующими свойствами, и в сочетании с хорошими методами профилактики заболеваний они могут помочь вам защититься от вирусов.

Про Витамины

Всем нужны витамины, чтобы выжить. Дефицит витаминов может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, включая рахит (дефицит витамина D),слепоту (дефицит витамина А),цингу (дефицит витамина С).

Чаще всего дефицит витаминов приводит к таким неприятным симптомам, как хроническая усталость, головные боли, мышечная слабость, нарушение сна и депрессия. Точные симптомы зависят от того, какого витамина вам не хватает. Хотя ясно, что витамины способствуют оптимальному здоровью, они не являются панацеей от COVID-19.

Вот что вам нужно знать о витаминах, связанных с повышением иммунитета.

Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом со множеством функций в организме. Этот витамин отвечает за здоровье кожи и правильное заживление ран. Он является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с воспалениями и болезнями.

Поскольку витамин С оказывает влияние на иммунную систему, он может помочь повысить иммунитет к COVID-19.

Научные Выводы

Мы знаем, что витамин С играет определенную роль в иммунитете, но исследования витамина С в форме добавок противоречивы. Кокрейновский обзор исследований пришел к выводу, что добавление витамина С не снижает частоту общих простудных заболеваний, но может помочь вам немного быстрее оправиться от простуды.

По состоянию на ноябрь 2020 года Национальные институты здравоохранения определили, что роль витамина С в борьбе с КОВИД-19 неизвестна.

Факты

Больше — не всегда лучше. Дополнение витамином С может помочь вашему общему здоровью, если вы не получаете достаточного количества витамина С через пищу.
Избыток витамина С может привести к боли в желудке, тошноте и диарее. Его избыток не поможет предотвратить COVID-19.

Витамин D

Названный «солнечным витамином», потому что ваш организм вырабатывает его при солнечном свете, витамин D выполняет множество функций, одна из них заключается в том, чтобы поддерживать вашу иммунную систему в нормальном состоянии.

Витамин D улучшает иммунное здоровье, потому что он активирует иммунную систему для проведения атак на микробы и обладает противовоспалительными свойствами. Вместе эти две функции делают витамин D сильным соперником против коронавируса.

Научные Выводы

Витамин D является одним из наиболее изученных витаминов. Многочисленные исследования говорят нам о том, что витамин D абсолютно необходим для оптимального здоровья, от костей до мозга.
Дефицит витамина D связан с аутоиммунными, респираторными заболеваниями и подавлением функции легких. Именно поэтому можно сказать, что витамин D может помочь вашей иммунной системе бороться с КОВИД-19.

Исследования витамина D и COVID-19 продолжаются и еще слишком рано говорить о том, как именно витамин D борется с новым коронавирусом.

Факты

Витамин D играет важную роль в иммунитете, добавление витамина D поможет вам только в том случае, если вы испытываете его дефицит.

Если вы уже получаете достаточное количество витамина D от солнца и через пищу, чтобы удовлетворить рекомендуемое ежедневное потребление, вам не нужно добавлять добавки.

Витамин Е

Витамин Е-это жирорастворимый витамин, который мы получаем через пищу или пищевые добавки. Является мощным антиоксидантом. Дефицит витамина Е может ухудшить клеточный иммунитет.

Из-за известной роли витамина Е в иммунитете, он может иметь профилактическую роль в пандемии COVID-19.

Научные Выводы

Исследования витамина Е и его защитного действия против респираторных заболеваний противоречивы. При исследовании жителей домов престарелых с респираторными инфекциями показало, что прием витамина Е эффективен только для людей с определенным генотипом (набором генов).

Прием витамина Е может увеличить риск пневмонии у некоторых курящих людей. Противоречие в том, что витамин Е может уменьшить окислительные повреждения, связанные с астмой, раком и другими заболеваниями.

Факты

Адекватные уровни витамина Е по-прежнему важны для общего здоровья и иммунитета, но необходимы дополнительные исследования роли витамина Е, специфичной для КОВИД-19.
Витамин Е, вероятно, более эффективен, когда вы получаете его из пищи, а не из пищевых добавок.

Минералы

Минералы, как и витамины, необходимы для выживания. Дефицит минералов может привести к усталости, плохому аппетиту, мышечным спазмам, ослаблению иммунитета и ряду других осложнений (как и в случае с витаминами, точные симптомы зависят от дефицита минералов).

Некоторые минералы обладают иммуностимулирующими свойствами — вот что вы должны знать о минералах, связанных с профилактикой COVID—19.

Магний

Магний помогает регулировать различные процессы в организме. На самом деле, этот минерал является кофактором для более чем 300 ферментативных систем (АКА, без магния, ваше тело не может завершить основные процессы, такие как сокращение мышц, регулирование кровяного давления или контроль сахара в крови).

Ученым и врачам давно известно, что магний важен для профилактики заболеваний дыхательной системы, в том числе и других систем организма. Кроме того, активация витамина D требует магния, а это означает, что недостаток магния может помешать вашему организму использовать витамин D.

Исследование, опубликованное в интернете в сентябре 2020 года, показало, что комбинированная добавка витамина D, витамина В12 и магния может уменьшить тяжесть осложнений COVID-19 у пожилых людей.

Поскольку магний улучшает контроль уровня сахара в крови, добавки могут помочь уменьшить тяжесть осложнений у людей с диабетом.

Цинк

Цинк является системно поддерживающим минералом. Он помогает при росте и делении клеток, расщеплении углеводов, заживлении ран, функции инсулина и даже ваших обоняний и вкуса. Цинк, что неудивительно, также играет важную роль в иммунном здоровье.

Поскольку цинк, как известно, поддерживает иммунитет и, как полагают, борется с обычными простудами (когда-нибудь был цинковый леденец зимой?), цинк пузырился на поверхности в качестве защитного минерала против КОВИДА-19.

Исследования показали, что цинк помогает бороться с распространенными простудными заболеваниями, которые часто вызваны коронавирусами (но не тот, который вызывает COVID-19).

Другие исследования усложняют эти выводы. Один систематический обзор показал, что только дозы выше 75 мг в день сокращают продолжительность простуды.

Один метаанализ определил, что для того, чтобы цинк работал против простуды, пациент должен принимать добавку в течение 24 часов после появления симптомов.

Тем не менее, эксперты в области здравоохранения считают, что цинк имеет многообещающие перспективы. Исследование, проведенное в июле 2020 года по цинку и КОВИД-19, предполагает, что минерал может защитить от КОВИД-19 или уменьшить тяжесть симптомов.

Другие Добавки

Помимо витаминов и минералов, ваше тело также нуждается в других питательных веществах. Антиоксиданты помогают организму бороться с болезнями. Вот факты о нескольких добавках, изучаемых в отношении иммунитета COVID-19.

Кверцетин

По мере развития пандемии коронавируса кверцетин приобрел статус супернутриента. Кверцетин, пигмент, содержащийся в растениях, является одним из видов флавоноидов. Флавоноиды обеспечивают целый ряд преимуществ для здоровья — от антиоксидантных свойств до противораковых свойств.

Мощные защитные эффекты кверцетина в организме показывают перспективность в качестве дополнительной терапии у пациентов COVID-19.

Быстрый обзор исследований, посвященных кверцетину и респираторным инфекциям, показал, что кверцетин может быть эффективным средством для снижения частоты и продолжительности инфекций дыхательных путей.

Исследователи продолжают отмечать, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем кверцетин можно будет рекомендовать для лечения COVID-19.

В другом докладе был сделан вывод о том, что кверцетин обладает «теоретической, но значительной способностью вмешиваться в репликацию КОВИД-19, и вновь было отмечено, что для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Кверцетин перспективен как потенциальный инструмент в борьбе с COVID-19. Однако он не является чудодейственным препаратом. Ученые до сих пор точно не знают, как действует кверцетин в отношении вируса, вызывающего COVID-19, и вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Омега-3 Жирные Кислоты

Омега-3 жирные кислоты, в частности эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), оказывают сильное противовоспалительное действие в организме. ЭПК и ДГК поступают из таких продуктов, как рыба и моллюски.

Из-за их сильного воздействия на иммунные клетки, возможно, что омега-3 жирные кислоты могут помочь организму бороться с COVID-19.

Некоторые исследования показывают, что добавки омега-3 жирных кислот могут помочь бороться с “цитокиновым штормом”, вызванным COVID-19.

Цитокины-это группа сигнальных белков, которые контролируют рост и активность определенных клеток, включая иммунные клетки. Поскольку Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и влияют на иммунные клетки, добавки омега-3 обладают потенциалом в качестве профилактической терапии.

Потребление достаточного количества омега-3 жирных кислот с помощью питательных продуктов может улучшить ваше общее состояние здоровья и поддерживать вашу иммунную систему в нормальном состоянии.

Как защитить себя от КОВИД-19

Учреждения общественного здравоохранения разработали передовую практику профилактики инфекций COVID-19. Эти руководящие принципы укоренены в науке и, как известно, замедляют и предотвращают распространение инфекционных заболеваний, таких как новый коронавирус.

Вот как защитить себя от нового коронавируса:

  • Во-первых, понять, как распространяется COVID-19. Это происходит главным образом через дыхательные капли, но вирус также может распространяться через аэрозоли (крошечные частицы воздуха), прямой контакт (например, поцелуи) и загрязненные поверхности.
  • По возможности держитесь подальше от больных людей. Если вы ухаживаете за больным, примите дополнительные меры предосторожности.
  • Носите маску, которая закрывает рот и нос, когда вы находитесь вне дома. Обязательно прикрывайте кашель и чихание тканью или салфетками.
  • Мойте руки почаще. При отсутствии мыла и воды используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% денатурированного спирта.
  • Дезинфицируйте часто соприкасающиеся поверхности, включая выключатели света, дверные ручки, ваш мобильный телефон и смесители.
  • Будьте внимательны к своему собственному здоровью и здоровью тех, кто находится в вашем доме. Если вы заметили какие-либо симптомы COVID-19, немедленно обратитесь к врачу. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть серьезные симптомы, такие как затрудненное дыхание или боль в груди.
  • Лучше всего получать витамины, минералы и другие питательные вещества через диету, богатую цельными продуктами в максимально возможной степени. Это обеспечивает разнообразие и помогает избежать токсичности от чрезмерного потребления питательных веществ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *