Как справиться с бессонницей?

By | 23.04

Кроме привычных способов, которые применяются для того, чтобы справиться с бессонницей, есть и несколько необычных вариантов.

Для того, чтобы справиться с бессонницей можно использовать ароматерапию. Давно известно, что некоторые ароматы оказывают успокоительное воздействие на нервную систему.

К таким можно отнести лаванду и апельсин.

Если, что называется, «сон не идет, и все тут», заставить себя заснуть становится крайне сложно, наоборот, вместо успокоения можно получить «заряд» раздражения.
В это случае насиловать себя не имеет смысла. Для таких моментов подойдет какое-нибудь нудное и скучное чтиво.

Книгу лучше использовать в бумажном варианте. Чтение с экрана монитора, планшета или смартфона способно лишь ухудшить ситуацию.

Существует дыхательная практика, которая, как утверждается, может помочь справиться с бессонницей. Упражнение называется «4-7-8» и выполняется по следующей схеме.

— 4 секунды следует делать медленные вдохи через нос.
— на 7 секунд задержать дыхание.
— на протяжении 8 секунд делать медленные вдохи ртом.

Упражнение следует повторить несколько раз.

Спальное место, т.е. наша кровать, не следует превращать в обеденный стол или кинотеатр. Этот предмет мебели должен быть связан, как в реальности, так и в вашем сознании, только с традиционными занятиями, которые имеют место в его границах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *