Ты думаешь, что здоров и ведешь правильный образ жизни?

By | 15.12

Проверь, на самом ли деле это так или ты ошибаешься…

ЗОЖ — одна из главных тем современного сообщества. Мы пытаемся придерживаться правил здорового образа жизни, следовать примерам правильного питания, заниматься спортом и физкультурой.
Давайте посмотрим, что у некоторых из нас получается на деле…

ЗОЖ — Правильное питание

Вы вегетарианец, вы пьете много воды и избегаете сладостей? Это здорово. Знаете ли вы, сколько скрытого сахара скрывается в зерновых продуктах, которые мы едим?
Есть ли в нашем рационе достаточное количество овощей и клетчатки?
Пирамида здорового питания, разработанная ВОЗ говорит четко — овощи должны быть частью каждого потребляемой нами еды. Скольких из нас на самом деле это волнует?

Иными словами, ощути разницу, сверив меню на бумаге и меню в реальности, найди отличия и сделай выводы.

Специалисты по здоровому питанию предупреждают — чтобы избежать обработанных пищевых продуктов читать этикетки. К сожалению, полки в магазинах полны продуктов с маркировкой “эко”, которые совсем не полезны для нашего здоровья.

Здоровый образ жизни — физкультура и спорт

Одни из нас ходят на йогу или фитнес, другие бегают утром или вечером около дома — отлично.
Проживая в мегаполисе или около него следует время от времени интересоваться экологической обстановкой в пределах той местности, в которой вы живет.
Так будет проще наблюдать за своим состоянием.

В качестве примера можно привести интенсивные тренировки в городе, в котором работает большой цементно-химический завод. Польза утреннего или вечернего бега тут под вопросом — придется выбрать более подходящий режим физической активности.
Таковым могут стать занятия в зале или бассейн.

ЗОЖ — баланс меж работой и отдыхом

Правильно ли после смены на заводе идти в спортзал «качать мышцу»? Особенно, если вам уже далеко, далеко за 20, 30, 40 и так далее.
Иными словами, меж работой и отдыхом необходим баланс.
Иначе организм просто не будет успевать восстанавливаться.

Здоровый образ жизни — каков выход?

Все вышеперечисленные моменты, начиная с питания и заканчивая работой и отдыхом, следует пересмотреть и взять под строгий контроль — не следует обманывать себя.

Ну а прикинуть, сколь правилен путь ЗОЖ, по которому вы идете, можно ответить на вопросы, которые приведены ниже:

Вы услышав утром звук будильника, чувствуешь усталость и уныние, мечтая о большем количестве сна?

  • Вы выполняете свою работу сидя?
  • Есть ли в твоем рационе жареные блюда или фаст-фуд?
  • Часто ли вы едите на ходу?
  • Стресс — ваш постоянный спутник?
  • Знаете ли об особенностях экологической обстановки в той области, в которой живете?
  • Часто ли вы болеете вирусными и бактериальными инфекциями?
  • Вы курите или регулярно вы употребляете алкоголь?
  • Есть ли у вас лишний вес?
  • Часто ли вы депрессуете?

Ответ «да» в пяти позициях является первым звонком — вы подвержены разного рода заболеваниям и ваш ЗОЖ имеет не так уж много с реально здоровым образом жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *