Узнайте, как не прибавить в весе во время праздников. Несколько простых правил

By | 17.11

Чтобы не прибавить в весе во время праздников, достаточно соблюдать несколько простых правил, о которых пойдет речь в нашей статье.

Вы не можете сказать «нет» друзьям, знакомым, которые зовут вас на вечеринки и вкусной еде, но вы определенно можете контролировать свое здоровье и внести несколько изменений в свое диетическое поведение, чтобы избежать увеличения веса во время праздников.

Вот несколько способов, которые могут помочь вам сохранить вес во время празднования.

Поздние ночные закуски и перекусы

Празднества могут продолжаться до поздней ночи.

Когда вы поздно ложитесь спать, в вашем организме выделяется гормон агрелин, который увеличивает ваш аппетит и желание перекусить. Вы можете избежать этого, заменив закуски с высоким содержанием углеводов здоровыми и легкими закусками, или лучший способ — полностью отказаться от еды поздно вечером или в ночное время…, если сможете.

Не только ешьте в меру, но и готовьте без «запаса»

Вы можете заранее спланировать все приглашения, рецепты, варианты блюд, чтобы не готовить больше, чем вам требуется.

Таким образом, вы сможете избежать остатков и не будете есть эти нездоровые продукты в течение дополнительной недели или около того.

Ограничьте количество приготовленного в зависимости от количества гостей и членов семьи.

Спорт и тренировки

Если в будние дни вы стабильно занимаетесь спортом, обязательно сохраните такой режим и в праздники!
Непривычно калорийная пища и отсутствие тренировок, к которым привык ваш организм — такой «тандем» может добавить вам несколько лишних килограммов даже за 2-3 праздничных дня!

Попробуйте изменить свои кулинарные пристрастия

Пока вы готовите или готовитесь к праздничному сезону, очевидно, что вы будете пробовать различные рецепты и устраивать вечеринки для своих друзей и семьи. Пока вы этим занимаетесь, старайтесь выбирать более здоровые варианты везде, где это возможно.

Избегайте жарки во фритюре или избытка масла. Попробуйте выпечку, рецепты на растительной основе и менее калорийные заменители.

Вместо сахара используйте джаггери и банановое пюре, сухофрукты вместо шоколадной стружки и готовьте фруктовые десерты.

Следите за размером порций

Во время праздников мы посещаем так много вечеринок, встречаемся с нашими близкими друзьями и семьей. Возможно, есть вероятность, что вы посетите несколько вечеринок в один и тот же день.

Такие визиты подвергают вас риску переедания. Помните о том, сколько вы едите на каждой вечеринке, и старайтесь выбирать тарелки поменьше.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости

Праздники настолько сопряжены с суетой — украшениями, уборкой и приготовлениями, что мы склонны забывать, что нашему организму нужно больше, чем эти высококалорийные продукты и закуски.

Важно, чтобы у вас было достаточно воды и полезных жидкостей, чтобы предотвратить обезвоживание и переедание.

Убедитесь, что вы не заменяете воду алкоголем, газировкой, консервированными соками или напитками. Эти напитки повысят уровень сахара в крови и заставят вас набрать вес. Помните о том, что алкоголь имеет прямую связь с повышением аппетита. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *