Узнайте, сколько воды надо пить в день

By | 19.10

Согласно советам диетологов, в день необходимо выпивать 8-9 стаканов воды.
Какие неприятности может доставить нам пренебрежение этим советом и какую пользу мы получим, если ему последуем?

1. Выпивая больше воды, мы снижаем риск проявления сразу нескольких заболеваний, среди которых:
— почечнокаменная болезнь;
— рак мочевого пузыря;
— онкология толстой кишки;
— снижается риск сердечных приступов.

2. При употреблении достаточного количества влаги метаболизм в нашем организме ускоряется. Это особенно важно для тех диабетиков, у которых наблюдаются проблемы с лишним весом.
Расход энергии при ускорении метаболизма повышается, калории сжигаются быстрее. Улучшается самочувствие и внешний вид.

3. Употребление большего количества воды способствует активной работе головного мозга. Такой вывод сделали английские ученые, исследовав две группы подростков, учащихся Королевского колледжа в Лондоне. Те из них, кто поддерживал водный баланс организма в норме, справлялись с решением различных задач много быстрей своих сверстников, которые пили мало воды.

4. Если перед приемом пищи выпивать один стакан воды, то потребление калорий уменьшается на 75-90 ккал.

5. Тело человека состоит на 80% из воды. Соблюдение водного баланса и употребление достаточно количества воды способно вернуть вашей коже тонус и упругость, разгладить мелкие морщинки, оживить цвет лица.

6. Американские ученые провели исследование, разделив людей на две группы. Обе группы прошли интенсивную аэробную тренировку. В первой группе воду перед тренировкой не употребляли вовсе. Для второй группы было условием обязательно выпить немного воды перед началом тренировки.

По ее окончании выяснилось, что в первой группе испытуемых у респондентов наблюдалась усталость, раздражение и депрессивное настроение, по сравнению с участниками второй группы, которые поддерживали водный баланс на нужном уровне.

Прочитав эту статью не стоит сразу же заставлять себя выпивать необходимое количество воды. Воспитывайте привычку постепенно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *