5 Лучших чаев для людей с диабетом

By | 01.08

От зеленого чая до ромашки откройте для себя лучшие чаи, которые помогут вам управлять уровнем сахара в крови, уменьшить стресс и многое другое.

Если у вас диабет, ваша эндокринолог, вероятно, сказал вам, какие напитки не употреблять. Например, газировку, сок и сладкие спортивные напитки.

Но избегать их, не означает, что вы должны пропустить всё — есть много напитков, которыми вы можете наслаждаться, но не повышают уровень сахара в крови.
Возьмем, к примеру, несладкий горячий или холодный чай.

Чай — отличный выбор для людей с диабетом — это может быть безуглеводный способ обеспечить гидратацию и антиоксиданты.
Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые являются химическими веществами и могут повредить клетки.
Когда в организме слишком много свободных радикалов , возникает окислительный стресс, способствующий возникновению заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца.

Кроме того, в чае может быть что-то особенное, что дает преимущества людям, страдающим диабетом 2типа.
Один метаанализ чая и его влияния на риск развития диабета выявил такой результат — употребление трех или более чашек чая в день связано с более низким риском развития диабета.

Здесь вы найдете чаи, которые могут предложить реальные преимущества для людей с диабетом или тех, кто хочет помочь предотвратить это заболевание.

Зеленый чай может помочь вам похудеть

Подумайте о том , чтобы заварить чашку зеленого чая, который содержит 28 миллиграммов кофеина.

Обзор исследований показал, что зеленый чай и экстракт зеленого чая могут помочь снизить уровень глюкозы в крови.

Исследование, упомянутое в обзоре, показало, что люди, которые регулярно пили зеленый чай в течение более 10 лет, имели меньше жира в организме и меньшую окружность талии, чем те, кто этого не делал. А ожирение может повысить риск развития диабета 2 типа как минимум в шесть раз.

Он содержит мощное соединение под названием эпигаллокатехин галлат (EGCG). Было обнаружено, что EGCG увеличивает поглощение глюкозы мышечными клетками. Этот процесс EGCG, стимулирующий поступление глюкозы в мышечные клетки, также может быть полезен для лечения ожирения.

Одна чашка зеленого чая содержит 0 углеводов, 0 граммов сахара или жира и всего 2,4 калории, что делает его универсальным здоровым выбором.

Черный чай может помочь снизить резистентность к инсулину

Черный чай происходит из того же растения, что и зеленый, так что, как и зеленый чай, вы пожнете полезные при диабете плоды.

Употребление черного, зеленого или улунского чая может снизить риск развития диабета или осложнений. Исследователи предполагают , что чай (в том числе черный) может улучшить резистентность клеток к инсулину.

Черный чай может помочь людям с диабетом и другими способами.
Исследования черного чая на животных показали, что он может уменьшить поглощение углеводов и, следовательно, улучшить контроль уровня глюкозы в крови — необходимы дополнительные исследования на людях.

Употребление черного чая после употребления сахара помогает контролировать уровень глюкозы в крови. В небольшом исследовании рассматривались люди с преддиабетом, а также люди без диабета.

Более позитивные новости для любителей черного чая: Другой обзор показал, что у любителей чая, включая тех, кто пьет черный чай, была более низкая распространенность диабета 2 типа.

Ромашковый чай может вызвать сонливость

Бессонная ночь-это последнее, что нужно человеку с диабетом. Всего одна ночь плохого сна может привести к тому, что ваш организм будет вырабатывать инсулин менее эффективно, потенциально повышая уровень сахара в крови.

Хорошие новости! Употребление травяного ромашкового чая, не содержащего кофеина, может поддержать ваш сон. Исследование, опубликованное в октябре 2015 года в январе, показало, что, когда женщины с плохим сном (которые недавно родили) пили ромашковый чай в течение двух недель, у них было меньше проблем с качеством сна и симптомов депрессии по сравнению с контрольной группой, которая не пила чай.

Конечно, у этих женщин не было диабета. Но это не значит, что ромашковый чай не дает преимуществ этим людям. Диабет считается воспалительным состоянием, и наряду с правильным приемом пищи хороший качественный сон играет важную роль в уменьшении воспаления.

Ромашковый чай также связан с улучшением чувствительности к инсулину и регулированием уровня глюкозы и может помочь уменьшить окислительный стресс в организме.

Ежедневное употребление ромашкового чая может помочь замедлить или предотвратить развитие осложнений, которые могут возникнуть вместе с диабетом, хотя необходимы дополнительные исследования на людях.

Имбирный чай снижает уровень глюкозы в крови натощак в исследованиях

Да, чашка имбирного чая может быть очень вкусной, но, возможно, стоит выпить этот пряный напиток, особенно если у вас диабет.

Во — первых, прошлый обзор показал, что добавка корня имбиря — технически более мощная форма, чем чай — снижает уровень глюкозы в крови натощак у людей с диабетом 2 типа, а также А1С.

Люди с диабетом (которые не были на инсулине) и принимали добавки имбиря в течение трех месяцев, улучшили свой гликемический контроль.

Имбирь может влиять на гликемический контроль в организме, ингибируя ферменты, которые участвуют в процессе углеводного обмена, а также повышая чувствительность к инсулину. В результате, отмечают исследователи, происходит большее поглощение глюкозы периферической жировой и скелетной мышечной тканью.

Чай из гибискуса может помочь снизить кровяное давление

Этот терпкий и острый чай не только освежает вкус — он может сыграть определенную роль в том, чтобы помочь вам справиться с диабетом и другими проблемами, связанными с этим заболеванием.

Чай из гибискуса может принести пользу для здоровья сердца. Было обнаружено, что употребление чая гибискуса два раза в день снижает систолическое кровяное давление у людей с диабетом в течение одного месяца.

Чай из гибискуса значительно помогает снизить как систолическое, так и диастолическое кровяное давление.

Систолическое кровяное давление, которое указано в верхней части ваших показаний, относится к давлению в ваших артериях, когда ваше сердце бьется.
Диастолическое артериальное давление-это нижнее число, которое указывает на артериальное давление между ударами сердца.

Какой бы чай вы ни выбрали, просто помните эти рекомендации.
Если у вас сахарный диабет, важно пить чай без сахара, придерживаться основных зеленых, травяных или черных чаев и следить за тем, когда вы должны прекратить потребление кофеина, чтобы помочь поддержать ваш лучший сон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *