Алкоголь и лишний вес: страдает не только печень.

By | 15.08

Как снизить риски употребления алкоголя, если вы не можете себе отказать в этой слабости?
«Как ты живешь, совсем не употребляя спиртное?» — сей вопрос мне приходилось слышать не раз. Отвечу честно — мне есть, с чем сравнивать. И не употребляя алкоголь, я чувствую себя много лучше — мое состояние всегда стабильно. А стрессов, если они и есть, явно меньше.

На меня алкоголь действует отупляюще. Особенно, это чувствуется на следующий день. Повышает нервозность, снижает работоспособность и приводит к потере времени, которое необходимо на восстановление от такой «расслабухи».

Ну а тем, кто не может себе отказать, врачи и разного рода специалисты рекомендуют…

Калорийность.

Виды алкогольной продукции можно условно выстроить в линейку от самых калорийных до тех, в которых содержание калорий будет относительно мало.
Сухие вина в этом списке самые безобидные. Содержание калорий в них, примерно 66 ккал на 100 мл.
Самые «убойные» в плане калорийности — ликеры (300), водка и виски — чуть менее 300 ккал.

— Калорийность коктейлей зависит от ингредиентов, которые в них входят.

Сколь пить?

Даже самый малокалорийный напиток, если им упиться, здоровья не прибавить. Поэтому разного рода специалисты и врачи рекомендуют соблюдать меру.
Мера сия представляет собой 18-20 мл спирта в день. Т.е., чуть более 300 мл пива, 150 мл вина или 45-50 мл водки — это для женщин. Для мужчин она умножается вдвое.

— Если вы «терпели всю неделю», то выпить поллитра в пятницу будет неправильно. Правильное использование дозировку подразумевает дневную порцию, и не более того.

Обезвоживание.

Одна из проблем, с которой сталкивается организм человека при поступлении в него алкогольных напитков является потеря жидкости.
По этой причине застолье рекомендуется сопровождать употреблением воды — чистой, обычной, не газировки, не соков.
При чем, стоит отметить — запивать крепкие напитки не рекомендуется.

Еда и закуска.

Перед возлиянием рекомендуется нормально пообедать или поужинать.
При этом, сам процесс пития может сопровождаться легкой закуской.

Различные нюансы, возникающие при употреблении алкоголя.

— Как бы оно ни было, алкоголь при диабете по прежнему опасен.
— Влияние алкогольных напитков на печень — негативное.
— Аппетит, который пробуждает употребление вина, водки или пива, приводит к увеличению веса.
— Если вы потеряли несколько килограммов после застолья, не спешите радоваться — это, всего лишь, потеря воды. И она, скорее всего, вернется.

При наличии хронических заболеваний перед употреблением спиртных напитков необходима консультация лечащего врача.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *