Как контролировать эмоции на диете при диабете

By | 20.10

Одним из первых мероприятий по лечению заболевания, которое становится повседневным для диабетика после установления диагноза, является диета. Если до того, как узнать о своем недуге, пациент питался разнообразно и в его рацион входили различные жирные блюда, сладости, жареная пища, то переход на здоровое питание может обернуться, в некоторой степени, стрессом для организма.

Все это будет иметь отражение на настроении и поведении пациента до тех пор, пока организм не перестроится на новый режим и рацион питания. Чтобы не переругаться с коллегами по работе и с членами семьи необходимо держать эмоции под контролем.
О нескольких способах контроля эмоций на диете пойдет речь в нашей статье.

1. Имеет смысл попробовать найти для себя новый источник позитива. Это может быть хобби, новый вид спорта или какое-либо другое занятие. Главное, чтобы оно увлекало.

2. Найти сообщество «себе подобных», т.е. людей, болеющих сахарным диабетом, которые точно так же, как вы сейчас, когда прошли путь привыкания к новому рациону питания, диете. Если подобное невозможно сделать в реальности, можно обратиться на форумы, спросить совет, использовать чужой опыт.

3. Несмотря на то, что у вас будет свое меню, не отказывайтесь от трапезы в кругу семьи или коллег по работе. Несмотря ни на что застольное общение сближает.

4. Займитесь спортом. Не следует перегружать свой организм изнурительными тренировками. Утренняя зарядка и два-три раза в неделю физкультура. В первое время можно заниматься по полчаса. Если вы только начинаете, таких занятий вполне достаточно для того, чтобы поднять настроение, улучшить гормональный фон.
Занятия лечебной физкультурой способствуют естественному снижению уровня сахара в крови. Не забывайте измерять его до и после тренировки.

5. Введите в ваш рацион как можно больше разнообразных диетических блюд.

[a2]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *