8 Советов как снизить давление без лекарств при сахарном диабете

By | 20.10

Высокое артериальное давление при диабете оказывает крайне негативное влияние на работу почек и может закончиться диабетической нефропатией.

В сегодняшнем материале речь пойдет о том, как нормализовать давление при диабете без лекарств.

1. Если в вашем «арсенале» диабетика присутствует лишний вес, то необходимо заняться его снижением. Считается, что каждый потерянный кг лишнего веса способен снизить давление на 1 мм ртутного столба.

2. Обратите внимание на то, сколько соли вы используете в домашней кулинарии? И разделите то, что обнаружили на два. Соль содержит натрий, который стимулирует сосуды к сужению, делает их отечными.

3. Кофе и чай. Первый напиток можно заменить на цикорий, второй — на зеленый чай. И некоторое время посмотреть, каков будет эффект. Что касается кофе, он строго не рекомендуется при высоком АД. Черный чай — только слабой заварки.

4. Попытайтесь обходить стрессовые ситуации стороной. Если же этого не удается, необходимо разобраться, что же именно или кто вас выводит из себя? Это может быть как семья, так и какие-либо рабочие ситуации, финансовые вопросы, болезни.
После того, как причина найдена, необходимо ее попробовать устранить. Или минимизировать потери. В том случае, если самостоятельно справиться с проблемой не получается, рекомендуется обратиться к психологу.

5. Злоупотребление алкоголем может привести к повышению или резким скачкам АД. Алкоголь и диабет — союз крайне нежелательный.

6. Физическая активность, если вы ведете малоподвижный образ жизни, поможет снизить давление в течение нескольких недель. Но комплекс упражнений и время занятий необходимо согласовать с врачом.

7. Обратите внимание на ваш рацион. В нем должны появиться овощи и фрукты, в которых содержится калий: помидоры, шпинат, клубника, дыня, бананы, горох.

8. Серьезно отнеситесь к соблюдению режима дня. Не стоит засиживаться допоздна у компьютера или за просмотром передач по ТВ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *