Продукты, которые зарядят вас энергией

By | 21.10

Современный ритм жизни стремителен. Многое нужно узнать, еще больше — сделать, и на все вместе очень часто не хватает ни сил, ни времени.

Время можно скорректировать и спланировать распорядок дня. Ну а силы…, силы можно восстановить. Если вы заметили за собой, что стали часто уставать, то первым делом необходимо посетить врача. Проблема может крыться, как в снижении функции щитовидной железы, так и в анемии или неправильной работе ЖКТ.

Если после посещения врача, обследований и сдачи различных анализов вы выяснили, что с вашим здоровьем все нормально, то самое время заглянуть в свою тарелку.

Первое, на что стоит обратить внимание, это черная смородина. Свежая или в замороженном виде, в одной горсти она содержит дневную норму витамина С! Если в вашем меню до этого ощущалась острая нехватка витамина С, вполне вероятно, что снижение жизненного тонуса произошло именно по этой причине.
Химические процессы в организме человека замедляются при наличии дефицита витамина С.

Для того, чтобы употребление черной смородины принесло ожидаемый эффект, употреблять ее необходимо в свежем виде. Витамин С не переносит высоких температур.

Расширить свой рацион питания, включив в него свежие сезонные овощи просто необходимо, если вы решили побороть усталость. В свежих овощах содержатся каротиноиды, которые превращаются в витамин А.
В молодой зелени обнаружится уже известный витамин С и фолиевая кислота, необходимая для работы мышц и мозга.

Продолжим знакомство с энерговосстанавливающими продуктами питания. На этот раз речь пойдет о двух из них, перед употреблением которых диабетик просто обязан проконсультироваться у лечащего врача на предмет «можно ли? … в каком количестве? «.

На этот раз речь пойдет о банане. Если вы являетесь любителем большого тенниса, наверняка не раз обращали внимания, как некоторые спортсмены во время устраивали банановый перекус.
Секрет этого африканского фрукта в том, что в нем содержатся такие элементы, как калий и магний, которые способны быстро восстановить силы, так необходимые для физической и умственной работы.

К тому же, в банане наблюдается очень малое содержание органических кислот. После его употребления ощущение сытости сохраняется на долгое время. Весит один банан около 100 грамм, содержит в себе около 100 калорий и 20 грамм углеводов.

Если впереди вас ждет тяжелая физическая или умственная работа, то перекус в виде банана будет очень кстати.

Темный шоколад так же представляет из себя отличный продукт для восстановления сил. Но его необходимо правильно выбрать. Правильный темный шоколад должен состоять из натурального какао, какао-масло и сахарной пудры. На последний компонент стоит обратить особое внимание и задуматься, сколько опасно лично для вас использовать темный шоколад для восстановления энергии?

Еще в его составе можно обнаружить лецитин и молоко. Это в том случае, если шоколад молочный.

При употреблении темного шоколада для восстановления энергии необходимо соблюдать меру. При неправильном подходе можно нанести вред, вместо пользы или попросту привыкнуть к такому своеобразному энергетику.

Морская рыба является неиссякаемым источником йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. Легкоусвояемый белок, который содержится в морской рыбе, полезен для наших мышц.
Если вас не раздражает рыбный стол, то ее можно употреблять чуть ли не ежедневно. Запекать в духовке или готовить на пару, просто отваривать. Не забывайте к рыбе добавить салат из свежей зелени.

[a2]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *