Здоровый сон — топ-5 признаков

By | 15.08

Здоровый сон, один из важнейших кирпичиков в фундаменте нашего здоровья. Наряду с правильным питанием и физической активностью.
Считается, что здоровый сон снижает риски только сердечно-сосудистых заболеваний на треть. Среди таковых можно отметить инсульт и ишемическую болезнь сердца.

Те, кто правильно планирует свой отдых, по оценкам врачей и ученых, меньше подвержены риску:


— Ожирения.
— Диабета и гипертонии.
— Меньшей зависимы от вредных привычек — курение и алкоголь.
В плюсы можно добавить повышенную физическую активность.

Что такое «здоровый сон» — пять признаков.

Пять признаков здорового сна включают в себя:
— Отсутствие храпа.
— У вас нету проблем с засыпанием или они крайне редки. Вы не вскакиваете несколько раз в течении ночи по различным причинам.
— Вы — «жаворонок».
— Вы спите более 7 часов в сутки, идеально — 8, но не более 9.
— Отсутствие чувства сонливости, желания подремать в дневное время или вечернее.

Если, хотя бы два пункта противоречат вашим «отношениям» со сном, то пора заняться исправлением ситуации.

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *